Mam 14 lat i chcę zacząć, ćwiczyć i wgl. Mam już 1 miesiąc siłowni za sobą i 2 meisiace w domu. Podpowiedzcie coś jak sie odzywiac i jak duzo ciwczyc, odpoczynki i inne! 163cm wzrostu, 54kg wagi Miałóem zamiar kupić 700g białka, brać? czy dać sobie spokój? Prosze o odpowiedz, troche pcozytalem o dietach i innych, ale chce sie dowiedziec tak tutaj [...]
[...] redukcyjny tkanke tluszczowa.Moj staz to rok z kawalkiem ,zaczynalem od 80 kg w tej chwili 104 ,troche miecha odlozylem i oczywiscie fetu.Dieta w tej chwili oczywiscie na 0 .jak sie myle niech ktos poprawi .nie moge wykopac odpowiednich wiadomosci dla mnie tzn ilosc cwiczen na dana partie miesniowa i ilosc powtorzen kazdy pisze inaczej a [...]
Witam, chci;bym sie dowiedziec od ktoregos z Was czy ma moze jakis dobry trening na ramiona.Ostatnio miezylem lapy i bylo cos kolo 36, w porywach do 37, jednak troche rece odstaja od calej sylwetki i nie bardzo wiem jak sie za nie zabrac, tym bardziej, ze cwicze na mase.Czekam na Wasze odpowiedzi ,szczegolnie Mawashi`ego %-D
Mam male pytanko...bo w atlasie martwy ciąg jest pokazany tak ze "talerzami" od sztangi dotyka podłogi.. ja jak robilem to nie dotykalem podlogi jak sie pytalem na silce to mowili ze robie ok... więc jak to ma wygladac ????
[...] - wyciskanie sztangi na płasko - wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej - wyciskanie sztangi na ławce ujemnej (na maszynie) - rozpiętki na maszynie siedząc (nie wiem jak się to ćwiczenie nazywa) - i to ćwiczenie http://www.youtube.com/watch?v=7RTcQbuQ7ow Dodatkowo lekarz powiedział mi, że mam genetycznie wklęśniętą klatkę i powinienem [...]
Witam mam zamiar cykl krety zrobić. Własnie nie wiem jak się z nią ustawić ponieważ poza siłownia trenuje jeszcze karate..i jakbyście mogli mi podpowiedzieć ile brać i o której w dni siłowni a jak w dni treningów karate. Poniedziałek i czwartek karate a wtorek, środa, piątek i sobota siłka. Niedziela wolna. I prosiłbym żeby się nie wypowiadać na [...]
Siema czy taka dieta przejdzie? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f254ce282dc746e397c091f7a6371be8.png Układałem tak jak się naczytałem, w sumie spełnia to prawie moje zapotrzebowanie tylko jeszcze przydałoby się dobić kcal tylko czym? Jak źle ułożona to pomóżcie nie hejtujcie ;/ Zmieniony przez - winky111 w dniu 2014-11-04 16:23:03 Zmieniony przez [...]
przed chiwla odkryłem ze mam w uchu(tam gdzie sie kolczyki daje) taka kulke smieszne i trochu boli jak sie nacisnie. wczesnie czulem cos podobnego w miejscu gdzie mam dziurke. czytalem ze to sa chyba kulki ropne czy cos?;/ to samo przejdzie czy trza do doktora pocinać?? sogi za pomoc Zmieniony przez - jakubek16 w dniu 2009-02-18 18:44:36
Jestem sprinterem, gdy biegam dłuższe dystanse typu 120, 150 czy 200m to juz po jednym albo dwóch biegach boli mnie brzuch i chce mi się wymiotować. Nie jest to raczej wina posiłku przedtreningowego, kombinowałem, jadłem różne rzeczy, o różnej porze i dalej było to samo. Jak się tego pozbyć? CZego to jest wina? Może mój organizm nie jest [...]
[...] na temat Grzegorza Wyszomierskiego który prowadzi sekcję tkd itf w Warszawie. Treningi na wysokim poziomie? Jest to człowiek mający pozytywną opinię w środowisku? Bo jak się popatrzę na te dany w kij wie czym to%-) Bardzo zależy mi na opinii osób które miały z nim jakiś kontakt a nie tylko słyszeli;-) Tak, tak sam się przejdę wiadomo;-) [...]
[...] czy dobrze wykonuję ćwiczenia. Ćwiczę 3 razy w tyg pon, śr, sob. Mój trening trwa około 1,5h. Lecz jest on trochę chaotyczny, ponieważ na początku zasiadam na rowerek na jakieś 20-30min a potem ćwiczę na losowych maszynach. Chciałbym, aby ktoś może kto ma podobny problem i już trenuję aby przedstawił mi swój plan treningowy, oraz jak się [...]
witam, potrzebuję planu treningowego. dopiero zaczynam trenować więc nie za bardzo wiem jak się zabrać za układnie planu. myślałem o 5 treningach w tygodniu. poniedziałek: nogi wtorek: klata, biceps, brzuch środa: plecy, przedramię czwartek: barki, triceps piątek: - sobota: biceps, brzuch jak oceniacie ten plan? po ile robić serii i jakie [...]
znam gościa co przez dziesięć miesięcy treningu dorzucił na serię wyciskania leżąc 4 kg jak się go pytam dlaczego taka progresja to on mówi że klata mu nie idzie albo jak pytam się po co ćwiczy to on na to że chce być wielki jak adam małysz
[...] tak jedni pisza ze hcg bieze sie po ostatnim strzale inni ze w ostatnich 2 tygodniach cyklu/ tak tez zrobilem\ a jescze innni ze trzeba go brac od poczatku cyklu.blagam nich ktos sie wypowie na ten tema moj cykl 1-8 deka od 3-9 metanex i od 6-12 prolo.i jak sie po tym cyklu najlepiej odblokowac i kiedy dozucic cloma. prosze o konkretne odp
Witam ! mam takie pytanie mianowicie mam juz mikser/shaker/ i roznego rodzaju mieszadla ale jak sie okazuje miksery sa do dupy! nie potrafia nawet zmiksowac banana.. co dopiero platki owsiane poprostu sie zapycha ! a shaker nie rozdrabnia niektorych odzywek i sa grudki wiec moje pytanie jest takie ! [...]
[...] zrobic se cykla metka + prolo. Ćwicze na siłowni 3 lata,nie mam sklonosci do wypadania włosów itp. watroba badana wszyto good. Na odblok clomid BARDZO BYM WAS PROSIŁ O ROZPISANIE ILE RAZY DZIENIE JAK NAJLEPIEJ TO BRAC WIEK 22 LATA TRENUJE 3 LATA WZROST 175 ODZYWKI : DUZO ICH BYLO :p DIETA JEST CALY CZAS WAGA 80 KGA I jak sie bieze clomid
Witam serdecznie mam 24 lata i mam mały problemik.Mam podniesiony enzym wątrobowy alat miesiąc temu miałem robione badania i miałem 42 norma jest do 38 jak się nie myle a wczoraj z badań wyszło mi że mam 66, aspat jest w normie.Co moze być tego przyczyną??Nadmienie że nigdy nie brałem koxu.Od wczoraj zaczełem brać esensiale forte i silimarol.Co [...]
mam prosbe czy moglby mi ktos powiedziec jak sie mierzy obwod klatki piersiowej za pomoca miarki krawieckiej czy trzeba byc na wydechu, wdechu czy trzeba napinac klatke, czy miarke wsadzac centralnie w pachy czy nizej, bo ja chcialem tylko zmierzyc swoj obwod, dla mnie liczy sie kazy minimetr bo mam mala mase ;) thx
wiec tak- jest jak w profilu 95kg 189 wzrostu itd. chce schudnac do ok 88. niech ktos mi rozpisze kazy dzien co jesc i o jakiej porze. chodzi mi o diete ckd najlepiej bo ja zaraz cos zchrzanie. oczywiscie sog dla ludzi dobrej woli dopiero dzis esa wyslalem wiec nie wiem o co cho dokladnie ale jak sie da to za rozpisanie dziennika wysle nawet [...]
Witam.... chciałbym się dowiedzieć czy naprawdę jak się idzie do szkoły wojskowej (po gimnazjum) to obowiązuje test fizyczny( pompki itd...). Jeżeli tak to jakie ćwiczenia tam występują? Z góry bardzo dziękuje.
